Kolesterol
6 av 10 vuxna har förhöjt kolesterol, vilket är en riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar.1
Vad är kolesterol?
Kolesterol är en naturligt förekommande typ av fett som finns i kroppen och är nödvändigt för flera viktiga funktioner. Kolesterol produceras av levern och kan även hittas i vissa livsmedel som vi konsumerar, exempelvis animaliska produkter som kött, mjölkprodukter och ägg. För mycket kolesterol kan orsaka ansamlingar i blodkärlen, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. När man pratar om högt kolesterol menar man oftast höga nivåer av LDL-kolesterol, som ansamlas i blodkärlen och ökar risken för hjärtsjukdomar. Eftersom kolesterol både spelar en avgörande roll i kroppen men är även oönskat i för höga nivåer är det viktigt att hålla koll på kolesterolnivåerna i blodet.2
Det goda och dåliga kolesterolet
Två viktiga former av kolesterol är HDL (high-density lipoprotein) och LDL (low-density lipoprotein). HDL-kolesterol kallas ofta för ”bra” kolesterol eftersom det har fördelaktiga egenskaper för hälsan. HDL-kolesterol hjälper till att transportera överskott av kolesterol från blodet till levern.
LDL-kolesterol å andra sidan är känt som ”dåligt” kolesterol eftersom det har en tendens att bygga upp sig i artärerna och bilda plack. LDL-kolesterol transporterar kolesterol från levern till kroppens celler, och när det finns för mycket LDL-kolesterol kan det ackumuleras och orsaka skada. Därför anses höga nivåer av LDL-kolesterol vara ogynnsamma och kopplas till ökad risk för hjärtsjukdomar.2
Vad orsakar högt kolesterol?
Högt kolesterol kan orsakas av flera faktorer, inklusive en ohälsosam livsstil, genetiska faktorer och ålder. En diet som är hög i mättat fett, transfetter och kolesterol kan öka nivåerna av LDL-kolesterol i blodet. Rökning, bristande fysisk aktivitet och övervikt kan också öka risken för högt kolesterol. Vissa personer kan också ha höga kolesterolnivåer på grund av genetiska faktorer.2
Hur behandlas högt kolesterol?
Behandling av högt kolesterol kan omfatta livsstilsförändringar, kosttillskott och läkemedel. Livsstilsförändringar kan inkludera en hälsosam kost, motion och rökavvänjning. En kost som är rik på frukt, grönsaker och fullkorn kan bidra till att sänka kolesterolnivåerna. Undvik livsmedel som är höga i mättat fett och transfett, som rött kött, smör, ost och bakverk. Regelbunden motion kan också hjälpa till att höja HDL-kolesterol, så kallat ”bra” kolesterolnivåer och sänka LDL-kolesterol, ”dåligt” kolesterol. Högt kolesterol behandlas ofta med statiner som förskrivs av läkare.2
Sänk högt kolesterol utan recept
Först och främst bör man genomgå livsstilsförändringar för att reglera förhöjda kolesterolnivåer. Det finns också kosttillskott med växtsteroler som kan bidra till att sänka kolesterolet.2-3 Senikol är ett kosttillskott som innehåller växtsteroler. Senikol kan beställas här online och finns även på apotek. Senikol tas i samband med måltid, gärna stora måltider såsom lunch och middag. Optimal effekt uppnås inom några veckor.
Vad är växtsteroler?
Växtsteroler är en naturlig beståndsdel i grönsaker, frukt, frön, nötter och vegetabiliska oljor. Växtsteroler har en liknande kemisk struktur som kolesterol och konkurrerar med kolesterol i tarmen, därmed hämmas kolesterolupptaget. Många kliniska studier har visat på att växtsteroler har en signifikant effekt på att sänka blodets kolesterolhalt. Det dagliga intaget av växtsteroler från livsmedel är inte tillräckligt stort för att få en uttalad effekt. Senikol innehåller växtsteroler i en mer koncentrerad form och sänker högt kolesterol på några veckor. Växtsteroler har visat sig sänka kolesterolhalten i blodet. En hög kolesterolhalt är en riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar.
Referenser:
- Folkhälsorapport Stockholm, https://www.folkhalsorapportstockholm.se/rapporten2/riskfaktorer/hogt-kolesterol/
- Läkemedelsboken (23-03-20), https://lakemedelsboken.se/kapitel/hjarta-karl/blodfettsrubbningar.html
- Gylling et al., European Atherosclerosis Society Consensus Panel on Phytosterols. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014, 232(2):346-60.
- EFSA artikel 14.1 a: Växtsteroler har visat sig sänka/reducera kolesterolhalten i blodet. En hög kolesterolhalt är en riskfaktor för kranskärlssjukdom.